Letting Go: A Mindful Journal (Practice Day 1)

Small acts of letting go create freedom within.
작은 놓아버림의 순간들이 마음의 자유를 만든다.

Day 1. Letting Go

Today, unfamiliar feelings rise in my heart.
Fear, anxiety, and an inexplicable tension.
In the past, I would have tried to ignore or suppress them, hoping they would vanish quickly.

But now it’s different.
I don’t try to erase these emotions.
I simply observe them quietly.
“Ah, I’m feeling fear right now.”

As I let them be, the emotions no longer hold me captive.
Like clouds drifting across the sky, or leaves floating down a river,
they gradually lose their grip.

This is how letting go begins — in the smallest moments, with the tiniest choices.

Letting Go — the beginning of freedom within

Day 1. 흘려보내기

오늘도 마음속에 여러 감정이 올라온다.
두려움, 불안, 설명할 수 없는 긴장감.
예전 같으면 애써 무시하거나, 빨리 사라지기를 바라며 억눌렀을 것이다.

하지만 이제는 달라졌다.
나는 감정을 지워내려 하지 않는다.
그저 조용히 바라본다.
“아, 지금 두려움이 있구나.”

잠시 그대로 두자, 감정은 더 이상 나를 움켜쥐지 못한다.
마치 하늘을 흘러가는 구름처럼,
혹은 강물 위를 떠내려가는 나뭇잎처럼,
그 감정은 서서히 힘을 잃어간다.

놓아버림은 이렇게 시작된다.
아주 작은 순간, 아주 작은 선택에서.

Letting Go — small acts, quiet transformations

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