Practice Day 7. Handling Anger /분노를 다루는 법

 Observing anger without resistance brings calm and clarity.

Day 7. Handling Anger

Anger rises like a flame.
Holding it in burns the heart, exploding leaves wounds behind.

Letting go doesn’t mean suppressing it, nor letting it lash out.
I just notice it when it arises, observing the changes in my body and mind.

The racing heart, the flushed face. Just watching.
Then the flames of anger slowly fade, leaving behind the quiet ashes of calm.

Day7. 분노를 다루는 법

분노는 불처럼 치밀어 오른다.
참으려 하면 속을 태우고,
터뜨리면 상처를 남긴다.

놓아버림은 분노를 억누르지도,
마구 내뱉지도 않는다.
그저 분노가 올라오는 순간,
몸과 마음에서 일어나는 변화를 지켜본다.

심장이 빨라지고, 얼굴이 달아오르는 그 순간.
그저 관찰할 뿐이다.
그러면 분노의 불길은 점점 잦아들고,
남는 것은 조용한 재와 같은 평온이다.

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